Como Bill Gates combate a ansiedade

Antes de dormir, Bill Gates faz uma coisa para combater a ansiedade. Saiba o que é

O filantropo e fundador da gigante de tecnologia Microsoft é apoiado por cientistas: ler por uma hora antes de se deitar o torna mais tranquilo, empático e até mesmo rico

Não podemos mudar as notícias trágicas que surgem com a pandemia causada pelo novo coronavírus. Mas há uma solução simples para que você consiga terminar o dia com a mente mais tranquila: deixar seu celular de lado e ler por uma hora antes de dormir.

Esse hábito é praticado por Bill Gates, filantropo e fundador da gigante de tecnologia Microsoft. “Eu leio por uma hora quase todas as noites. Faz parte da minha rotina para cair no sono”, Gates contou ao jornal americano Seattle Times na década de 1990. Todos os anos o filantropo e empreendedor lança uma lista de livros recomendados, indicando que ele continua sendo um leitor ávido.

A recomendação não é apenas de Bill Gates. O site americano de avaliação de colchões Sleep Junkie fez uma pesquisa com mil consumidores e descobriu que aqueles que liam antes de dormir tinham cerca de uma hora e meia a mais de sono. Correlação não é a causa, mas coincidentemente esses leitores recebiam quase US$ 4 mil a mais por ano do que outros.

A Universidade de Sussex (Reino Unido) mostrou que ler antes de dormir também reduz o estresse em 68%. O hábito seria mais efetivo do que tomar chá, fazer uma caminhada ou ouvir música. Outros estudos mostram como os livros tornam as pessoas mais empáticas e mais concentradas ao resolverem problemas complexos.

Então, deixar sua mente perambular por histórias ficcionais pode reduzir o estresse, melhorar seu sono, fazê-lo ser mais empático e até mesmo mais rico. Faça como Bill Gates: tire o pó daquelas obras que estão nas suas prateleiras e tenha uma boa noite.

Fonte: PEGN
Foto: Reprodução


Deixe um comentário